{"id":679,"date":"2025-03-27T13:12:58","date_gmt":"2025-03-27T13:12:58","guid":{"rendered":"https:\/\/tus.smaco.de\/?page_id=679"},"modified":"2025-04-02T15:30:41","modified_gmt":"2025-04-02T15:30:41","slug":"zirkel-mit-crossfit-elementen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tus.smaco.de\/?page_id=679","title":{"rendered":"Zirkel mit Crossfit Elementen"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"94\" height=\"94\" src=\"https:\/\/tus.smaco.de\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-680\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Trainingszeiten (Turnhalle):<br><\/strong>Mittwoch 17:45 Uhr<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trainer &amp; Betreuer:<br><\/strong>Sylvia M\u00fcller (Abteilungsleiterin) : 02247-89563<br>E-Mail: (crossfit) @tus-winterscheid.de<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Der Zirkel mit Crossfit \u2013 keine leichte Kost \u2013 aber ein Rundumschlag f\u00fcr die Fitness!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Unser Zirkel ist ein Mix aus Kraft-, Muskelaufbau- und Ausdauer-Training. Das Gruppentraining setzt sich aus verschiedensten Einheiten zusammen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein typischer Trainingsablauf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aufw\u00e4rmen und schon den Rumpf st\u00e4rken<\/li>\n\n\n\n<li>Hochintensives 20-30 Minuten Training mit S\u00e4tzen je 45 sek. all out und 15 sek.Erholung<\/li>\n\n\n\n<li>Cooldown und Dehnen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Noch nicht fit f\u00fcr so was? Gibt es nicht, denn du arbeitest mit Deinem K\u00f6rper so wie Du es kannst. Nimm dein Herz in die Hand und probiere es aus!<\/p>\n\n\n\n<p>Altersgruppe:&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ab 16 Jahre kann jeder teilnehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Da wir derzeit keinen Trainer haben sind wir eine Gruppe die die Stationen in Eigenregie koordiniert.&nbsp;<br>Ob Battlerope, Kettlebell, Klimmz\u00fcge oder mit dem puren Gewicht des K\u00f6rpers. Fit werdet ihr hier schon werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Probetraining ist jederzeit m\u00f6glich, bitte jedoch vorher bei Sylvia M\u00fcller unter: 0160-97257132 anmelden.<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list has-dates wp-block-latest-posts\"><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trainingszeiten (Turnhalle):Mittwoch 17:45 Uhr Trainer &amp; Betreuer:Sylvia M\u00fcller (Abteilungsleiterin) : 02247-89563E-Mail: (crossfit) @tus-winterscheid.de Der Zirkel mit Crossfit \u2013 keine leichte Kost \u2013 aber ein Rundumschlag f\u00fcr die Fitness! Unser Zirkel ist ein Mix aus Kraft-, Muskelaufbau- und Ausdauer-Training. Das Gruppentraining setzt sich aus verschiedensten Einheiten zusammen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-679","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tus.smaco.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tus.smaco.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tus.smaco.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tus.smaco.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tus.smaco.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=679"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tus.smaco.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":962,"href":"https:\/\/tus.smaco.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/679\/revisions\/962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tus.smaco.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}